雑穀のゆで方

お料理に加えて食感や味のバリエーションを楽しみましょう。雑穀をゆでて保存しておけば、普段から手軽に使えます。

材料

  • もちきび 水 【ゆで時間:5分】
  • もちあわ 水 【ゆで時間:5分】
  • キヌア  水 【ゆで時間:10分】
  • アマランサス 水 【ゆで時間:8分】
  • もち黒米 水 【ゆで時間:白米と同じ】

作り方

  1. 1.

    沸騰したお湯に雑穀を加え、材料欄のゆで時間を参考にゆでて下さい。

  2. 2.

    雑穀は粒が小さいので、ゆでた後の湯きりには、茶こしまたは味噌こしを使用してください。

ポイント
・ゆでる前に10分以上吸水させると、ゆで時間が短縮できます。
・雑穀をゆでて保存しておけば、普段から手軽に使えます!ゆでたものを容器に入れて、冷蔵庫なら2~3日、冷凍庫なら2~3週間保存可能。
・冷凍する場合は、(1)小分けにする (2)バットなどに広げて冷凍し、固まった後にほぐして容器に入れる (3)ラップに薄く敷いて冷凍し、使う分だけを折り取って使用のいずれかが便利です。

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