おこめにプラス！雑穀入り梅ひじき
調理時間5分
※雑穀のゆで時間を除く
雑穀とひじきの組み合わせで、さらに食物繊維が摂れる！
さっぱりと食べられる1品です。
- 栄養成分表（1人分当たり（ご飯を除く））
- 穀物繊維 0.6g
材料
3人分
- ゆで雑穀 80g
- 乾燥ひじき 5g
- 梅ペースト（または種を除いた梅干し） 25g
作り方
-
1.
ひじきを水戻しする。
-
2.
ゆで雑穀、水戻ししたひじき、梅ペーストを混ぜ合わせる。
- ポイント
- はくばくの雑穀30g（スティック約1本分）をゆでると80gになります。
（お好みの硬さになるまで15～20分程ゆでてください）
もちろん雑穀の代わりにもち麦でも可！
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