タニタ食堂監修雑穀ごはんで作る味噌のせ焼きおにぎり
雑穀の食感が楽しい焼きおにぎりです。
甘辛い味噌との相性がばつぐんです。
- 栄養成分表（1人分当たり）
- エネルギー 374kcal／食塩相当量 1.8g／野菜量 6g
監修：株式会社タニタ食堂
材料
1人分
- タニタ食堂監修雑穀入りごはん 150g
- ごま油 小さじ1/2
- 塩 ひとつまみ
- ごま 少々
- プロセスチーズ 20g
- 大葉（千切り） 2枚
＜A＞
- 長ねぎみじん切り 5g
- 減塩みそ 小さじ1と1/2
- みりん 小さじ2
- 三温糖 小さじ1/4
- おろし生姜 少々
- コチュジャン 小さじ1/4
作り方
-
1.
炊飯したタニタ食堂監修雑穀入りごはんに、ごま油、塩を加えて混ぜ、さいの目切りしたチーズも混ぜ合わせておにぎりを2個握る。Aを混ぜ合わせる。
-
2.
オーブントースターの天板にアルミホイルをしき、サラダ油（分量外）をぬっておにぎりをのせる。＜A＞を大さじ1ずつのせて5分程度焼く。器に盛り、ごまと千切りにした大葉を飾る。
- ポイント
- 肉や魚の主菜や、野菜の副菜も一緒に摂りましょう。
卵を合わせて摂るのもおすすめです。
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