オートミールごはんの基本の作り方
調理時間2分
「オートミールごはん」の基本的な "米化" の方法です。
電子レンジで簡単に作ることができます。
- 栄養成分表（1食当たり）
- エネルギー 109kcal／たんぱく質 4.3g／脂質 2.0g／炭水化物 19.9g（糖質 17.2g + 食物繊維 2.7g）／食塩相当量 0g／鉄 1.55mg／カルシウム 13.4mg／カリウム 98.7mg／ビタミンB1 0.12mg
材料
1食分
- オートミールごはん 30g
- 水 60ml
作り方
-
1.
深めの耐熱容器にオートミールごはんを入れ、水を全体にかぶるように回し入れる。
-
2.
500W～600Wのレンジで1分30秒加熱する。
(※ラップはしない) -
3.
軽く混ぜる。
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