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食品レシピで和!快朝スッキリ体感 健康にうれしい 食物繊維×発酵

朝食はなるべく手軽に

忙しい朝、もち麦朝食で、快調スタート!

朝から食物繊維をとるためにも
野菜や果物などを食べたほうが
いいのはわかっているけど、
忙しくてそこまで用意できない・・・。

そんな方の味方になってくれるのが、
野菜以上の食物繊維量を誇る「もち麦」。

白米に混ぜて炊くだけなので、とっても手軽。
朝、食物繊維を摂ると、スッキリとした一日を始められます。

白米に混ぜて炊くだけなので、
とっても手軽。

朝、食物繊維を摂ると、
スッキリとした一日を始められます。

朝からスッキリの理由

白米の25倍!レタスの11倍!の食物繊維量。もち麦を発酵食品と一緒に食べれば健康パワーがさらにアップ!

レタスの11倍の食物繊維量!

白米の25倍の食物繊維量

※大麦:はくばく調べ
その他:日本食品標準成分表2015年版(七訂)より作成

食物繊維と発酵食品を
一緒にとると、
こんないいことが!

栄養しっかり 朝からスッキリ 毎日 若々しく

食物繊維は、善玉菌の働きをサポートし身体環境を整えたり、食習慣を整えたり。さらに、朝、食物繊維と一緒に味噌や納豆、キムチなどの発酵食品を食べると、よりスッキリを体感でき、健康な毎日へ導いてくれます。

簡単おにぎりのススメ

冷蔵庫にある発酵食品×もち麦ごはんで、ギュッギュッとにぎるだけ! 冷蔵庫にある発酵食品×もち麦ごはんで、ギュッギュッとにぎるだけ!もち麦おにぎり 作ってみよう! 食べてみよう!

朝食おにぎりレシピ

料理研究家 浜内千波先生監修 食物繊維×発酵食品 で朝からスッキリ!もち麦おにぎりレシピ

クセになるごまキムチ! もち麦ごまキムチおにぎり 調理時間3分

材料2個分

  • もち麦ごはん・・・150g
  • キムチ・・・30g
  • ごま・・・小さじ1
  • 塩・・・少々
調理時間3分

さっぱり和食感! もち麦なす酢味噌おにぎり 調理時間5分

材料2個分

  • もち麦ごはん・・・150g
  • なす・・・50g
  • 酢・・・小さじ1
  • 味噌・・・大さじ2/3強
  • ごま・・・小さじ1
  • ごま油・・・小さじ1
調理時間5分

粘り気がクセになる! もち麦納豆塩辛おにぎり 調理時間3分

材料2個分

  • もち麦ごはん・・・150g
  • 納豆・・・1/2パック
  • 塩辛・・・10g
  • かつお節・・・少々
調理時間3分

生ハムとピクルスの新食感! もち麦生ハム&ピクルスおにぎり 調理時間5分

材料2個分

  • もち麦ごはん・・・150g
  • スイートピクルス・・・20g
  • 生ハム・・・2枚
  • 粉チーズ・・・大さじ2
  • 黒胡椒・・・少々
  • 塩・・・少々
調理時間5分
クセになるごまキムチ! もち麦ごまキムチおにぎり
さっぱり和食感! もち麦なす酢味噌おにぎり
粘り気がクセになる! もち麦納豆塩辛おにぎり
生ハムとピクルスの新食感! もち麦生ハム&ピクルスおにぎり

朝食意外にも、いろんなシーンでもち麦おにぎりが大活躍!

見た目も華やか!パーティにも大好評 小腹が空いたらパクッ!お出かけや散歩のお供に 毎日のお弁当に!毎日のお弁当にもぴったり

はくばく × ハナマルキ
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