食物繊維、摂れていますか？
日本人女性は食物繊維が
不足しています！
成人女性は1日に食物繊維18g以上が摂取目標とされています。
しかし、現在では１日に14g程度しか摂取できておらず4g足りていません。
4g足りていません。
穀物からの摂取量が大きく減っていることが原因です。
食物繊維摂取量の推移
出典：日本食物繊維研究会誌；1,3-12,1977,厚生労働省,「国民健康・栄養調査報告」「日本人の食事摂取基準（2020年版）」から作図
もち麦は食物繊維が
ごぼうの2倍!
玄米の4倍!
食物繊維が摂れる食材としては「ごぼう」をはじめとした
野菜のイメージがありますよね。
もち麦に含まれる食物繊維は、なんと「ごぼうの2倍」
さらに、「玄米の４倍」！
継続的な摂取が必要なので、
主食で摂れるもち麦は特におすすめの食材です！
食物繊維含有量（g/100g）
● もち麦：当社分析値 /その他：日本食品標準成分表2015年版（七訂）より● 精白米の水溶性食物繊維は微量
簡単!お米に混ぜて炊くだけ!
もち麦ごはんの炊き方
お米に混ぜて水を入れて炊くだけ！
「もち麦」は洗う必要もありません。
簡単3STEPであなたももち麦生活始めよう！
1日2杯を目安に食べると
食物繊維の不足分を補えます。
お米を入れて
いつもの水加減で水を入れる
（白米1合といつもの水加減）
もち麦ともち麦用の水を入れる
（もち麦50g※と水100ml ）
軽くかき混ぜて炊飯する
（炊き上がり目安1.5合）
2合以上炊く場合は、
白米1合につきもち麦50g※と水100mlを
目安に炊いてください。
「もち麦生活」を
2週間
続けられた方の
実感の声
みなさんからは、
続々と実感の声が届いています！
食べ始めてからは、とてもお通じが良くなりました！
プチプチとした食感が良くて家族からも好評です！
初めて食べました。
こんな簡単に食物繊維を摂れる食べ物があるなんて幸せです。
以前は2~3日便通がなく苦しい思いもしていました。
もち麦を毎日続けていくとお腹の調子も良く毎日が楽しく生活できるようになりました。
