オートミールごはん大麦ブレンドの基本の作り方
調理時間2分
「オートミールごはん大麦ブレンド」の基本的な "米化" の方法です。
電子レンジで簡単に作ることができます。
- 栄養成分表(1食当たり)
- エネルギー 105kcal/たんぱく質 3.3g/脂質 1.2g/炭水化物 21.6g(糖質 18.9g + 食物繊維 2.7g)/食塩相当量 0g/鉄 0.9mg/カルシウム 9.8mg/カリウム 83.4mg/ビタミンB1 0.1mg
材料
1人分
- オートミールごはん大麦ブレンド 30g
- 水 60ml
作り方
-
1.
深めの耐熱容器にオートミールごはん大麦ブレンドを入れ、水を全体にかぶるように回し入れる。
-
2.
500W~600Wのレンジで1分30秒加熱する。
(※ラップはしない) -
3.
軽く混ぜる。
おすすめコンテンツ
穀物で人々を健康にしたいと考え、
こだわってきたこと