オートミールごはん大麦ブレンドの基本の作り方

調理時間2

「オートミールごはん大麦ブレンド」の基本的な "米化" の方法です。
電子レンジで簡単に作ることができます。

栄養成分表(1食当たり)
エネルギー 105kcal/たんぱく質 3.3g/脂質 1.2g/炭水化物 21.6g(糖質 18.9g + 食物繊維 2.7g)/食塩相当量 0g/鉄 0.9mg/カルシウム 9.8mg/カリウム 83.4mg/ビタミンB1 0.1mg

材料

1人分

  • オートミールごはん大麦ブレンド 30g
  • 60ml

作り方

  1. 1.

    深めの耐熱容器にオートミールごはん大麦ブレンドを入れ、水を全体にかぶるように回し入れる。

  2. 2.

    500W~600Wのレンジで1分30秒加熱する。
    (※ラップはしない)

  3. 3.

    軽く混ぜる。

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