オートミールごはん大麦ブレンドの基本の作り方
調理時間2分
「オートミールごはん大麦ブレンド」の基本的な "米化" の方法です。
電子レンジで簡単に作ることができます。
- 栄養成分表（1食当たり）
- エネルギー 105kcal／たんぱく質 3.3g／脂質 1.2g／炭水化物 21.6g（糖質 18.9g + 食物繊維 2.7g）／食塩相当量 0g／鉄 0.9mg／カルシウム 9.8mg／カリウム 83.4mg／ビタミンB1 0.1mg
材料
1人分
- オートミールごはん大麦ブレンド 30g
- 水 60ml
作り方
-
1.
深めの耐熱容器にオートミールごはん大麦ブレンドを入れ、水を全体にかぶるように回し入れる。
-
2.
500W～600Wのレンジで1分30秒加熱する。
(※ラップはしない) -
3.
軽く混ぜる。
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