レシピ

大麦・もち麦

大麦スムージー

スムージーにゆでた大麦を入れて、食物繊維をプラスしてみませんか？

材料

1人分

  • バナナ 1本
  • 牛乳（または豆乳） 200ml
  • ゆで大麦 30g
  • 氷 適宜

【ボイルドバァレー（ゆで大麦）の作り方】

  • 鍋にたっぷりの湯を沸かし大麦を入れ、粒の中心が透明になるまで15～20分ゆでる。

    詳しい作り方

作り方

  1. 1.

    材料全てをミキサーにかけます。

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