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大麦・もち麦
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スムージーにゆでた大麦を入れて、食物繊維をプラスしてみませんか?
1人分
【ボイルドバァレー(ゆで大麦)の作り方】
鍋にたっぷりの湯を沸かし大麦を入れ、粒の中心が透明になるまで15~20分ゆでる。
1.
材料全てをミキサーにかけます。
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