大麦とヨーグルトとバナナのスムージー
大麦の食物繊維はヨーグルトの乳酸菌エサになり、一緒に食べる事で相乗効果が期待できると言われています。
- 栄養成分表（1人分）
- エネルギー 149kcal／食物繊維 1.2g
材料
2人分
- バナナ 1本（2つにちぎっておく）
- 牛乳 1カップ
- ゆで大麦 60g
- 無糖ヨーグルト 50g
【ボイルドバァレー（ゆで大麦）の作り方】
-
鍋にたっぷりの湯を沸かし大麦を入れ、粒の中心が透明になるまで15～20分ゆでる。
詳しい作り方
作り方
-
1.
バナナと牛乳をミキサーにかける。
-
2.
1にゆで大麦、ヨーグルトを加え、軽くミキサーにかける。
- ポイント
- 大麦のつぶつぶ感を味わいたいか方は、ミキサーはをまわす時間を少なめにして下さい！
レシピ特集
おすすめコンテンツ
穀物で人々を健康にしたいと考え、
こだわってきたこと
