オーツ麦ごはんの彩り3種おにぎり

（ハムチーズ）
ハムは5mm角程度に切る。オーツ麦ごはんとシュレッドチーズを混ぜてキッチン用ラップをふんわりして30秒～40秒程電子レンジ（600W）で加熱する。ハム、塩を混ぜておにぎりを2つ握り、黒胡椒を上にのせる。

（漬物ラー油）
きゅうりの漬物はみじん切りする。ボウルにオーツ麦ごはん、漬物、ラー油、しょうゆ、ごまをいれて混ぜ、おにぎりを2つ握り、ねぎを上にのせる。

（青のりバターコーン）
小さめのフライパンでコーンとバターをこんがり炒める。火を止めたフライパンへオーツ麦ごはん、青のり、塩を加え、混ぜる。おにぎりを2つ握る。