ホットケーキで朝食パフェ
甘くして食べがちなホットケーキがよりバランスよく食べられるメニューです。
- 栄養成分表（1人分あたり）
- エネルギー 436kcal／たんぱく質 11.9g／脂質 19.2g／糖質 51.8g／食物繊維 4.9g／食塩相当量 0.4g
材料
2～3人分
- ホットケーキ（焼いたもの） 3～4枚
- プレーンヨーグルト 150g
- クリームチーズ 40g
- ブルーベリージャム 大さじ4
- 水 大さじ2～4
- りんご 1/4個
- ナッツ類（かぼちゃの種、アーモンド、くるみなど） 適量
作り方
-
1.
りんごは芯をとり、くし切りにします。
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2.
ブルーベリージャムは水で溶いておきます。
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3.
ナッツ類は刻んで、トースターで表面がこんがりする程度に焼いておきます。
-
4.
ホットケーキ、クリームチーズはひとくち大に切ります。
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5.
ガラスの器等にヨーグルト、ホットケーキ、ブルーベリージャム、りんご、ナッツと順にいれ層にしていきます。
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