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おいしい大麦レシピ

【かんたん！】

冷めてもおいしい
もち麦の
ツナマヨおにぎり

367kcal／食物繊維2.4g

調理時間5分

いつものツナマヨにトマトケチャップを加えることで、ケチャップの酸味がツナマヨの旨みを引き立て、味わい深くなります。

栄養成分: エネルギー367kcal／たんぱく質11.0g／脂質13.6g／炭水化物52.9g（食物繊維2.4g＋糖質50.5g）／食塩相当量0.8g

材料・1人分

もち麦ごはん（作り方を見る）…150g
ツナ水煮缶…1/2缶
マヨネーズ…大さじ1/2
トマトケチャップ…大さじ1/2
塩…少々

※大麦は「もち麦」「押麦」「米粒麦」のどれを用いてもよい

作り方

ツナ缶の水気をしっかりときり、マヨネーズとケチャップを混ぜる。
もち麦ごはんに［1］を入れてにぎる。

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