みんなでつくる
おいしい大麦レシピ


【かんたん!】
ピリッと旨辛
もち麦の
じゃこ七味おにぎり
263kcal/食物繊維2.6g
調理時間5分
もち麦のぷちぷちした食感とじゃこの旨味、七味のピリ辛が絶妙に組み合わさったおにぎりです。
栄養成分
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エネルギー263kcal/たんぱく質9.4g/脂質3.0g/炭水化物51.3g(食物繊維2.6g+糖質48.7g)/食塩相当量0.6g
材料・1人分
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- もち麦ごはん(作り方を見る)…150g
- ちりめんじゃこ…10g
- 七味唐辛子…少々
- ごま…小さじ1
※大麦は「もち麦」「押麦」「米粒麦」のどれを用いてもよい

作り方
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もち麦ごはんにちりめんじゃこ、七味唐辛子、指ですりつぶしたごまを入れ、混ぜてにぎる。