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大麦グラノーラ

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大麦グラノーラ

朝食や小腹がすいた時に嬉しい食物繊維たっぷりグラノーラ。ご自宅で作ってみませんか?

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材料
  • 2人分
  • 大麦
  • 100g
  • お好みのドライフルーツ
  • 30g
  •  オリーブオイル
  • 大さじ2
  •  ハチミツ(メープルシロップ)
  • 大さじ2
作り方
  • 1. オーブンを150℃に加熱しておく。
  • 2. 鉄板にクッキングシートを敷き、大麦を並べて、①の加熱したオーブンで15分加熱する。
  • 3. ②を取り出し、完全に冷ました後、お好みのドライフルーツ、調味料Aを加えて、手早く全体に混ぜ合わせる。
  • 4. ③を再度、鉄板に広げて、150℃のオーブンで15分加熱する。

1人分あたり

エネルギー(kcal) 336 たんぱく質(g) 3.5 脂質(g) 10.7
糖質(g) 53.6 食物繊維(g) 5.4 食塩相当量(g) 0