大麦フレークとりんごのホットヨーグルト
材料
- 2人前
- 大麦フレーク
- 大さじ2
- りんご
- 1/4個
- 砂糖
- 小さじ1弱
- レモン汁
- 少々
- はちみつ
- 大さじ2
- 無糖ヨーグルト
- 200ｇ
- シナモン
- 少々
作り方
- 1. りんごを1ｃｍの角切りにして耐熱容器に入れ、レモン汁と砂糖をまぶす。ラップをして電子レンジ（500Ｗ）で40～50秒加熱する。
- 2. 別の耐熱容器にヨーグルトとはちみつをいれ電子レンジで50秒加熱、とりだしてなめらかになるまでよく混ぜる
- 3. 器にヨーグルトを盛り大麦フレーク、①のりんごをのせ、シナモンをふりかける。
1人分あたり
| エネルギー | 169kcal | たんぱく質 | 4.2g | 脂質 | 3.2g |
| 炭水化物 | 32.9g | 食物繊維 | 1.2g |
- ここがポイント
- 目安調理時間 5分
